Aprender a Meditar

Este sitio es totalmente gratuito y está abierto a todos los interesados en la meditación y quieren conocer los beneficios de esta práctica, pero sobre todo la manera de practicar la meditación. Aquí encontrará una descripción clara de lo que es la meditación y orientación concreta para empezar a meditar ahora mismo. También ofrecemos una breve prueba a su disposición para ayudarle a encontrar la técnica de meditación que más le convenga y herramientas fiables para empezar aprender a meditar .

Vamos a revisar las diferentes técnicas de meditación, ofrecemos probar todo en una breve meditación durante unos minutos y, a continuación vamos a explicar los principios básicos de la meditación y le dará buenos lugares para empezar a pensar con rapidez.

Las principales técnicas de meditación

Hay cientos de técnicas de meditación pero puedes estar seguro, no es necesario saber todo de ellos para empezar. De hecho, incluso se recomienda. Para empezar, se requerirán sólo 2 o 3 técnicas. Es mejor enfocar tu energía y esfuerzos en estas pocas técnicas en lugar de dispersarte. Vas a progresar más rápidamente.

Los 4 tipos de meditación más común son: la meditación Vipassana, la meditación trascendental, la meditación Zen y meditación de atención plena o mindfulness.

Meditación Vipassana

La meditación Vipassana se basa principalmente en la respiración. Permite, entre otras cosas, desarrollar la concentración y atención. Esta meditación es a menudo vista como otras técnicas básicas de meditación porque sin concentración o atención, es casi imposible avanzar en el camino de la meditación.

La meditación trascendental

La meditación Trascendental es una técnica de relajación profunda y de desarrollo de la conciencia. Se basa principalmente en el uso de mantras (frases o palabras repetidas muchas veces). Algunos consideran que es la más fácil, ya que ofrece una concentración más práctica de los medios de comunicación, pero en realidad, su dominio requiere una gran experiencia.

La meditación Zen

Con base en la experiencia directa y la comprensión de todo lo que esta en el campo. Esta meditación utiliza técnicas para cambiar la visión que tenemos de la realidad. Proporciona un punto de cambio radical de vista acerca del mundo y de nosotros mismos, simplemente mediante la observación y la reflexión. Algunos encontrarán que es más palpable, otros serán completamente sellados.

La meditación consciente

Esta meditación elimina el flujo de pensamientos que hay nuestra mente constantemente y permite estar completamente despierto al momento presente. Ellos son conscientes de todos los momentos de su cuerpo, lo demás y su entorno. Se le permite estar "despierto" con plena conciencia de sí mismo y al otro en cada momento de su existencia. Ve la técnica que más le convenga a través de nuestra prueba en línea .

Empezar a meditar

Puedes hacer tu primera sesión de meditación ahora si lo deseas. Sólo tienes que cerrar los ojos, ligeramente reducir tu respiración y centrarte en la sensación del aire que entra y sale por la nariz.

Te darás cuenta de que es difícil mantener la concentración en ese sentimiento, porque los pensamientos y las ideas cruzan nuestra mente constantemente y nos impiden permanecer totalmente centrado. Cuando tu mente se distrae, intenta volver a centrarte en la sensación del aire entre tus fosas nasales.

Trata por 3 minutos antes de seguir leyendo ...

Felicidades, hiciste tu primera sesión de meditación. Por supuesto, no hay una verdadera relajacion, pero que sin duda ya has podido detectar una ligera sensación de relajación y descanso. Es un comienzo. Imagina los resultados después de algunas semanas de práctica en el estado de la técnica con sesiones más largas.