Preferimos siempre llamar a la meditacion de relajacion como relajacion consciente o relajacion elejida. Estas palabras son universalmente comprendidas, mas comodas. Despues de muchas horas de trabajo con el objetivo de descubir mi propia habilidad para alcanzar un estado de serenidad, pude aprender a meditar.
Meditar es en realidad mas facil de lo que imaginas. Casi todos hemos incursionado en la Meditacion al participar en la relajacion consciente. Tal vez en una clase de gimnasia o incluso para soportar el dolor en el dentista o los nervios antes de un examen. Comenzamos a prestar atencion a nuestra respiracion. El esfuerzo que hacemos para concentrarnos completamente en nuestra respiracion nos aleja de la "mente abarrotada" que sin parar intenta invadir nuestra mente y elimina los pensamientos que nos conducen a un periodo de calma. Con gran esfuerzo el objetivo de despejar tu mente - para no pensar en nada, se produce y el procedimiento de la meditacion toma su propia energia. El resultado es, y lo podemos garantizar, paz, serenidad, calma, y con el tiempo abrirte a ti mismo a nuevas ideas y percepciones.
Meditacion para la Vida
Demasiado estrés, reducción del estrés, relajarse, dejar que se vaya, separar - frases familiares para todos nosotros. Nuestro mundo es rápido, divertido y emocionante. También es un desafiante, exigente y aterrador. Estas dos partes de nuestras vidas producen estrés, reacciones emocionales, ansiedad, preocupación y anticipación. Nuestros cuerpos y mentes pueden tolerar sólo una gran parte de cualquiera de estos. Después de un tiempo, cada uno de nosotros llega a un punto de saturación y los resultados llegan a ser incómodos en el mejor de los casos; para algunos pueden ser insoportable, incluso insufrible.
Ninguna píldora mágica está disponible para eliminar estos sentimientos. La realidad es, como el viejo sabio dijo, la respuesta está dentro de todos nosotros. Para manejar estas preocupaciones universales hay que ir dentro de nosotros mismos. Entre las medidas que podemos tomar esta el aprendizaje y la práctica de la meditación.
Que esperar
Con tiempo y la fe en el compromiso para prácticar con frecuencia, (Meditar todos los días es lo ideal), durante tu tiempo de meditación puedes "salir del momento". Un sentimiento de separación existe cuando la mente esta clara, limpia y en blanco. Seguirás oyendo sonidos a tu alrededor, pero no van a interferir con tu meditación.
A veces puedes llorar - incluso puede que no seas consciente de lo que te está haciendo lagrimear. Son tus propias emociones que tienen una voz propia. A veces podrias sentir una sonrisa en tu cara - que es la alegría que se muestra. A veces puedes conciliar el sueño y despertar realmente fresco.
No hay un buen o mal comportamiento durante la meditación. Es tu tiempo para ti. Todo el mundo merece este tipo de atención personal. Esta es una actividad de autocuidado; amarse a sí mismo! Enseñale a tus hijos en lugar de castigarlos en su habitación o en la esquina en silencio. Enseñale a tus amigos, tu familia, cualquiera que te escuche. Podemos compartir este don y devolver mientras damos. Todos estamos mejor gracias a cada persona que medita. La paz y el orgullo que sienten aquellos que meditan entran en el mundo para todos nosotros como energia positiva. Desde ahi, el mundo es un lugar mejor.
Imagina si todos practicamos la meditacion!
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